Jennifer Ludington là một huấn luyện viên giảm cân, thể dục và chăm sóc sức khỏe hàng đầu thế giới với hơn 13 năm kinh nghiệm huấn luyện hơn 1.000 khách hàng, bao gồm những người có thành tích cao, các vận động viên và các CEO. Đặc biệt trong nột bài phỏng vấn, Jennifer tập trung vào đối tượng single mom bởi vì:
“Mặc cảm tội lỗi khi chăm sóc bản thân mình là một vấn đề phổ biến với phụ nữ. Tôi chủ yếu nhìn thấy nó với các bà mẹ, độc thân”.
(Feeling guilty for taking care of yourself” is a common issue with women. I mostly see it with mothers, single or otherwise.)
Jennifer Ludington giải thích nhiều quan điểm sai lầm về vấn đế giảm cân bền vững và thực hiện chế độ tập luyện, lối sống lành mạnh.
Key takeaways:
- Nếu bạn thực sự muốn đạt được mục tiêu LỚN, thì bạn phải có một hệ thống hỗ trợ và một người mà bạn tin tưởng, một chuyên gia đáng tin cậy để đẩy bạn về phía trước giúp bạn có thể nâng cấp sức khỏe, thể lực và cuối cùng là cuộc sống của bạn.
- Trách nhiệm giải trình, cộng đồng và cố vấn (mentorship) luôn là chìa khóa để giảm cân lâu dài.
- Tập thể dục không quan trọng bằng dinh dưỡng, giấc ngủ, cân bằng nội tiết tố, uống nước và giảm căng thẳng. Đây là một quan niệm sai lầm (khi cho rằng tập thể dục có vai trò quyết định trong giảm cân) rất lớn.
- Khuyên nên thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) (18/6).
Chia sẻ của Đào Trung Thành
