Việc thiếu kế hoạch có thể dẫn đến những lựa chọn tồi, đặc biệt là khi có quá nhiều sao nhãng và cám dỗ luôn cạnh tranh trong tâm trí mỗi người.
Khuyến khích mọi người lập kế hoạch trước và nhắc nhở họ làm theo đã được chứng minh là giúp cải thiện việc đạt được mục tiêu trong các lĩnh vực khác nhau
Từ việc lập kế hoạch này đã thôi thúc cá nhân tự thúc đẩy thông qua việc TỰ TRIỂN KHAI LỜI NHẮC VÀ GỢI Ý.
Một ví dụ đã được các nhà khoa học nghiên cứu kỹ càng: một người lo lắng về tác động môi trường của việc tiêu thụ thực phẩm.
Mặc dù cô ấy nhận thức được rằng thịt và sữa có tác động quá lớn đến môi trường và những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho môi trường. Và cô ấy nhận thấy hành vi thay đổi chế độ ăn uống về lâu dài là rất khó thay đổi.
Là một người thích Tự Thúc Đẩy bản thân, cô ấy nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình bằng cách dán một hình minh họa về sự phát thải khí nhà kính liên quan đến các nguồn thực phẩm khác nhau vào tủ lạnh của mình.
Lời Nhắc và Gợi Ý trở thành một phần của hành vi trực quan của người ra quyết định.
- Mọi người dán lời nhắc lên cửa để có thể nhìn thấy chúng khi ra khỏi phòng;
- Viết và cập nhật danh sách việc cần làm trong ngày vào sổ;
- Sử dụng tính năng lịch trong điện thoại để tự nhắc mình về sinh nhật của bạn bè và lịch họp.
Về nguyên tắc, mọi người nên sử dụng những “ghi chú cho bản thân” như vậy rộng rãi hơn để nhắc nhở họ về những hành vi mà họ muốn theo đuổi trong những tình huống mà họ có thể bị cám dỗ và xao nhãng bởi các hoạt động khác.
Đây chỉ là một phần nhỏ trong hành trình TỰ THÚC ĐẨY đầy gian nan. Còn rất nhiều chiến lược tự thúc đẩy và các vấn đề thực tiễn trong việc Tự thúc đẩy bản thân sẽ được chia sẻ trong webinar “Đập tan nỗ lực ảo với chiếc lực thúc đẩy” diễn ra vào hai ngày nữa.
Tổng hợp và chia sẻ của Phương Anh
