Nếu bạn đang muốn tập các môn thể dục đơn giản như chạy bộ để cải thiện thói quen sống, cải thiện sức khỏe cũng như trí nhớ nhưng lại rất dễ bị nản lòng và không biết phải làm thế nào, thì đây là một cuốn sách rất cần thiết cho bạn.
Cuốn ‘’Nhật ký 365 ngày chạy bộ’’ giống như một người bạn đồng hành, vừa cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết về việc chạy bộ cũng như giúp bạn theo dõi quá trình tập luyện của mình một cách tốt nhất.
Cuốn sách có những lời khuyên chuyên môn từ tác giả Marni Sumbal – một chuyên gia dinh dưỡng thể thao, huấn luyện viên và vận động viên được công nhận. Trong nhật ký, Marni đưa ra cho người đọc những lời khuyên hữu ích mỗi tuần cùng với những ghi chép chi tiết toàn bộ chương trình tập luyện.
Chạy bộ là một bộ môn rất đơn giản vì nó không cần bạn có nhiều kỹ năng chuyên môn, dù bạn là vận động viên hay học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng thì bạn đều có thể tập được.
Tuy nhiên thì đây lại là một môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ và kiên trì, vì vậy việc phát triển một thói quen luyện tập và theo dõi tiến trình luyện tập là vô cùng quan trọng.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi Marni Sumbal đã mang đến điều đó và nhiều thứ khác trong cuốn sách này. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tiếp cận chạy bộ đầy ý nghĩa cho bản thân hoặc bạn bè thích chạy bộ thì đây là một kho tàng tuyệt vời.
Chạy bộ vừa đơn giản lại vừa phức tạp. Đơn giản là vì dù bạn là ai, bạn đều có thể chạy. Phức tạp là vì, để rời khỏi giường sớm hơn vài tiếng hoặc thậm chí chỉ 30 phút cũng là một điều vô cùng khó khăn, đặc biệt là khi bạn đã phải trải qua một ngày làm việc mệt mỏi. Vậy, tại sao bạn ‘’nên chạy”?
Trước hết phải nói đến sức khỏe của chúng ta, chạy bộ giúp giảm các nguy cơ bệnh về tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hơn thế nữa, chạy bộ giúp cho cơ thể bài tiết và giúp da trở nên đẹp hơn, cũng như cải thiện khả năng ghi nhớ.
Có thể lúc mới bắt đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì phải thức dậy sớm, nhưng sau quãng thời gian dài, bạn sẽ thật sự cảm thấy chạy bộ đã khiến bạn có nhiều năng lượng hơn cho một ngày làm việc, và hiệu suất công việc cũng đã được cải thiện rõ rệt.
Có vấn đề đã được tác giả cuốn sách nói đến mà mình rất thích, đó là nhiều người tập chạy bộ vì họ cảm thấy tự ti vì ngoại hình, vóc dáng, và lấy đó làm thước đo cho tiến trình chạy bộ của mình.
Thật ra phấn đấu vì ngoại hình của mình chẳng có gì sai, ai cũng muốn mình trở nên đẹp hơn. Nhưng theo mình nghĩ, điều đó chỉ nên đi kèm với một sức khỏe tốt. Bạn không nên gò bó bản thân phải tập để đạt được một hình thể lý tưởng nào đó.
Bạn chạy bộ là để rèn luyện sức khỏe, để giải tỏa căng thẳng, nhưng việc bạn đặt ra cho mình phải trở nên một hình mẫu nào đó đã vô tình đặt lên gánh nặng cho bạn.
Bên cạnh việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng vô cùng quan trọng với tất cả mọi người. Cho dù bạn chạy 30 phút mỗi ngày hay trên 80km/tuần, chế độ ăn uống của bạn là phương tiện chuyển tải các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nó cung cấp năng lượng cho cả ngày bận rộn, giảm nguy cơ mắc bệnh và cho phép bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nạp vào một lượng calo phù hợp với cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất của bạn sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt nhất.
Một năm 2020 đây biến động cũng đã sắp hết thúc, vì vậy mình giới thiệu cho mọi người cuốn sách này với hy vọng sẽ giúp tất cả chúng ta xây dựng được một lối sống lành mạnh hơn, cải thiện sức khỏe để có thể làm mọi thứ tốt nhất kể cả trong công việc hay trong các mối quan hệ xã hội.
Nếu bạn muốn cải thiện bản thân, hãy tìm đọc quyển sách này nhé, mình tin rằng nó sẽ không làm bạn thất vọng đâu.
Chia sẻ của Bảo Ngọc
